نقش بیوتین در رشد و سلامت بدن
نقش بیوتین در رشد و سلامت بدن

بیوتین چیست؟

بیوتین یک کوآنزیم و ویتامین B است که با نام ویتامین H نیز شناخته می شود. به دلیل وجود بیوتین در مواد غذایی مختلف، کمبود آن بسیار نادر است و معمولا به عنوان یک مکمل برای افراد مبتلا به هپاتیت، نوروپاتی، دارای ناخن های شکننده و سایر مشکلات تجویز می شود.

 

 چرا بیوتین مصرف می کنیم؟

بیوتین در سلامت بدن ما بسیار موثر است و در محافظت از سلامت پوست، اعصاب، لوله ی گوارشی، متابولیسم و سلول ها نقش کلیدی را بازی می کند. بر اساس پاره ایی تحقیقات صورت گرفته، بیوتین و سایر ریزمغذی ها در درمان نوروپاتی محیطی تاثیرگذار هستند. نوروپاتی محیطی بیماری است که در آن نارسایی کلیه یا دیابت منجر به درد های عصبی در اندام های دست و پا می شود.

تحقیقات زیادی در زمینه ی تاثیر مکمل های بیوتین در درمان مشکلات پزشکی متفاوت صورت گرفته است. احتمال می رود که این ویتامین قادر به کاهش مقاومت به انسولین و علائم عصبی مربوط به دیابت نوع دوم باشد. انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه امری ضروری می باشد. برخی شواهد اولیه بیانگر تاثیر بیوتین در تقویت ناخن های سست و شکننده هستند. در زمینه ی تاثیر آن در دیگر بیماری ها من جمله کرادل کپ، هپاتیت، ریزش مو و افسردگی مدارکی در دست نیست.

البته بیشتر مردم به دلیل دریافت بیوتین به صورت طبیعی از مواد غذایی، هیچ احتیاجی به استفاده از مکمل های آن ندارند. بعلاوه بدن ما همچنین قادر به بازسازی بیوتین مصرف شده توسط خود می باشد.

برخی زنان باردار به علت سطح پایین بیوتین در بدن خود، از مکمل های آن استفاده می کنند. مضرات و فواید واقعی استفاده از این مکمل ها در دوران بارداری خیلی مشخص نیستند.

 

میزان مصرف

مقدار مصرف توصیه شده بر اساس اعلام سازمان دارو به شرح زیر می باشد. دریافت این مقدار چه به صورت طبیعی و چه از طریق مکمل ها، سلامت بدن را تضمین می کند.

 

 

مقدار مصرف توصیه شده گروه سنی
۵ میکروگرم در روز ۶-۰ ماه
۶ میکروگرم در روز ۱۲-۷ ماه
۸ میکروگرم در روز ۳-۱ سال
۱۲ میکروگرم در روز ۸-۴ سال
۲۰ میکروگرم در روز ۱۳-۹ سال
۲۵ میکروگرم در روز ۱۸-۱۴ سال
۳۰ میکروگرم در روز ۱۹ سال به بالا
۳۰ میکروگرم در روز زنان باردار
۳۵ میکروگرم در روز زنان شیرده

 

 

گرچه بر اساس شرایط بدنیتان، ممکن است پزشکتان دوزهای بالاتری را برای شما تجویز کند. مصرف این مکمل حتی در دوزهای بالاتر ایمن می باشد. محققین دقیقا نمیدانند که دریافت بیوتین در چه دوزی احتمال ریسک را به همراه خواهد داشت.

 

 

آیا می شود بیوتین را به صورت طبیعی از مواد غذایی دریافت کرد؟

بیوتین در مواد غذایی بسیاری یافت میشود. از منابع می توان به تخم جوانه زده ی گندم، غلات کامل، نان گندم کامل، تخم مرغ، لبنیات، دانه ی سویا، بادام زمینی، برگ چغندر، ماهی سالمون و مرغ اشاره کرد.

 

خطرات مصرف

  • به نظر می رسد که مصرف بیوتین حتی در دوزهای بالا خطری نداشته باشد. بالاترین دوز ایمن ناشناخته است.
  • در صورت داشتن هرگونه بیماری، در دوران بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف مکمل های بیوتین با پزشک خود مشورت کنید. بدون تشخیص پزشک اطفال به کودکان مکمل های بیوتین ندهید.
  • در صورت مصرف منظم دارویی خاص، قبل از شروع استفاده از مکمل های بیوتین با پزشک خود صحبت کنید. بیوتین ممکن است تاثیر بعضی داروها در بدن را کاهش دهد. در عوض، برخی داروها مثل آنتی بیوتیک ها موجب کاهش سطح بیوتین در بدن می شود. بعضی داروهای مربوط به بیماری سرع باعث کاهش جذب بیوتین در بدن می شوند. مکمل های لیپوئیک اسید نیز ممکن است باعث افزایش نیاز بدن به آن شوند. همچنین مصرف خام سفیده ی تخم مرغ به صورت روزانه ممکن است به کاهش سطح بیوتین در بدن بیانجامد.

منبع وب ام دی

 

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *